Sayuran Yang Baik Untuk Membina Otot

Kebanyakan orang berpendapat bahawa protein haiwan adalah makanan terbaik untuk membina otot. Malah, sayuran boleh memberi makanan yang cukup untuk otot untuk berkembang.

Bagi anda yang vegetarian dan ingin mempunyai otot, sediakan sayur-sayuran berikut dalam bentuk jus supaya lebih mudah dimakan sebagai diet anda.

1. Tumbuh

Satu cawan pucuk mengandungi kira-kira 33 gram protein. Selain membina otot, pucuk boleh menurunkan tahap kolesterol.

2. Bayam

Bukan sahaja kaya dengan besi, bayam juga dapat meningkatkan jumlah darah.
Di samping itu, secawan bayam bersamaan dengan 30 gram protein juga boleh membentuk otot.

3. Kubis

Kubis kaya dengan serat, jadi baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Di samping itu, satu cawan kubis mengandungi 70 gram protein yang baik untuk membina otot.

4. Asparagus

Satu cawan asparagus mengandungi 134 gram protein, lebih tinggi daripada buah-buahan lain.

5. Brokoli

Sayuran Yang Baik Untuk Membina Otot
Penggunaan satu cawan brokoli boleh menjadikan tubuh mendapat asupan 91 gram protein.

6. Kembang kol

Kembang kol mengandungi 100 gram protein dan 25 kalori untuk setiap cawan tunggal supaya ia baik untuk membina otot dan kehilangan berat badan.

7. Cendawan

Cendawan putih baik untuk badan dan mengandungi 103 gram protein dalam satu cawan yang membantu otot membentuk.