Pemakanan (Nutrien) untuk kanak-kanak umur 4-6 tahun

Berat badan normal untuk kanak-kanak berumur 4 tahun dan 8 bulan adalah sekitar 17-18 kg. Atas dasar itu, kanak-kanak mempunyai berat 16 kg, jadi agak sedikit kurang berat daripada biasa. Ketinggian di atas purata, kerana kanak-kanak berusia tinggi biasa adalah kira-kira 110 cm, supaya anak-anak ibu kelihatan lebih tinggi daripada rakan-rakan dan sedikit nipis.

Diet yang dicadangkan ialah diet pemakanan yang seimbang, makan makanan yang berbeza dengan sebahagian daripada keperluan tubuhnya.

Sebagai panduan, berdasarkan kadar kecukupan pemakanan untuk Malaysia, kanak-kanak purata berumur 4-6 tahun akan memerlukan nutrien berikut:
  • Tenaga: 1550 kcal
  • Protein: 39 gram
  • Kalsium 500 mg
  • Besi 9 mg
Makan perhatian panduan: "3 J" dan "1 A" ialah:
  • Nombor: bahagian tubuh yang memerlukan kanak-kanak
  • Jenis: mengambil diet yang pelbagai (nasi / roti, sayur-sayuran, buah-buahan, hidangan sampingan (haiwan dan sayur-sayuran), susu)
  • Jadual: 3 makanan dan 2-3 hidangan besar makanan ringan yang sihat
  • Selamat: tiada pewarna tiruan yang digunakan, tidak basi, tidak luput

Keperluan pemakanan oleh kanak-kanak

  • Karbohidrat: nasi / roti / mi / kentang / pasta / havermuth sebagai perkara kuasa dan memberikan rasa kenyang
  • Protein: ulam yang berasal dari haiwan (telur, ikan, daging lembu, ayam / itik, susu lembu), hidangan sampingan sayur-sayuran (tempe, tauhu, kacang hijau, kacang merah, kacang soya, susu soya) bagi bahan pertumbuhan, antibodi dan imun
  • Vitamin dan mineral: buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna terang sebagai pengawal selia dan bahan-bahan perlindungan
  • Lemak: marjerin merebak roti atau minyak untuk menggoreng / menumins
  • air 
Untuk kanak-kanak berumur 4-6 tahun, jumlah yang disyorkan hidangan dalam sehari
  1. Nasi atau penggantinya: 3 hidangan atau 12 sudu beras setiap hidangan
  2. Daging haiwan: 3 hidangan (daging, ayam, ikan saiz kotak mancis a)
  3. Sayur-sayuran: 1porsi (tempe atau tauhu saiz kotak mancis)
  4. Sayur-sayuran: 2 hidangan atau 2 mangkuk sederhana
  5. Buah-buahan: 3 hidangan (1 sitrus buah-buahan, separuh epal dan setengah betik cawan atau hirisan tembikai
  6. Susu: 2-3 cawan: @ 200 ml

definisi pemakanan dan nutrisi kanak-kanak
Catatan:
Susu kaya dengan protein, lemak, vitamin dan mineral serta sumber kalsium yang diperlukan untuk berkembang kanak-kanak, termasuk untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang optimum. 2-3 hidangan susu @ 200 ml sehari, selain daripada makanan berkhasiat yang lain, sudah memenuhi keperluan pemakanan oleh kanak-kanak. Jika anda mengambil lebih daripada 3 hidangan susu sehari, dikhuatiri akan mengurangkan bahagian makanan sihat yang lain, yang diperlukan oleh badan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin, serat dan antioksidan.

Untuk membantu menentukan sama ada kanak-kanak itu telah mencapai umur untuk mengambil makanan dari segi hidangan, dia boleh menulis buku nota, seperti senarai semak apa yang kanak-kanak makan setiap hari.

Kata kunci carian

  • definisi pemakanan dan nutrisi kanak-kanak
  • kepentingan nutrisi kepada kanak-kanak
  • kesihatan keselamatan dan nutrisi kanak-kanak
  • makanan dan nutrisi kanak-kanak
  • nutrisi makanan untuk kanak-kanak