Kesan rutin melakukan senaman ke atas badan

Kebanyakan orang yang hidup dalam zaman moden mempunyai senaman yang minimum. Orang-orang ini cenderung untuk duduk lebih banyak daripada melakukan aktiviti fizikal. Walaupun gaya hidup yang tidak aktif meningkatkan risiko kematian dalam diri seseorang dan senaman tidak begitu sukar dibayangkan.

Menurut pakar perubatan sukan, AndiKurniawan mencukupi 150 minit seminggu dibahagikan dalam lima hari seminggu setiap 30 minit adalah baik.
Jika anda bersenam secara teratur terdapat sekurang-kurangnya empat manfaat yang diperolehi oleh tubuh.

- Kesihatan jantung

Orang yang sengaja mengurangkan risiko penyakit jantung, angin ahmar dan tekanan darah tinggi.

- Kesihatan tulang

Meningkatkan jisim tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis dan osteoarthritis,

- Metabolisme badan

Apabila seseorang melakukan senaman secara teratur ini, ia akan mengurangkan risiko diabetes dan hiperkolesterolemia.

- Secara mental

Kesan rutin melakukan senaman ke atas badan
Pada masa bersenam, tubuh menyembur hormon endorphin atau sering dipanggil morfin semula jadi. Jadi itu membuatkan orang menegaskan. Oleh itu dia mencadangkan apabila seseorang berasa tertekan, cuba berjalan-jalan untuk mengurangkannya. Malah meningkatkan kepekatan dan keyakinan.