Makanan Sihat Untuk Atasi Keletihan

Perubahan musim sentiasa menarik untuk dirasa, tetapi peralihan ini juga memberi kesan kepada kitaran dan tenaga tahap kitaran tidur anda. Kebanyakan orang cenderung untuk mengalami insomnia, keletihan, mood yang tidak menentu apabila pergantian musim.

Jadi bagaimana untuk mengatasi masalah ini? Berikut adalah beberapa makanan yang boleh membuat badan anda berasa lebih baik.

1. Hummus

Hummus diperbuat daripada kacang, jadi makanan ini kaya dengan trytophan dan vitamin B6. Anda dinasihatkan untuk makan hummus menggunakan roti gandum semula jadi, sebelum tidur.

2. Yogurt dengan madu

Terdapat cadangan lama yang mengatakan bahawa anda perlu minum susu apabila anda berasa tidak selesa. Susu kaya dengan kalsium, jadi ia mudah untuk berinteraksi dengan hormon melatonin.
Walau bagaimanapun, jika anda ingin mencuba sesuatu yang baru, cuba minum yogurt dengan madu.

3. Keju dan pastri

Selain susu, keju juga mengandungi protein. Untuk melengkapi, makan keju dengan pastri yang mengandungi kalsium dan karbohidrat.